Stage Wim hof en Montagne (4 jours)
Un stage givré pour se reconnecter à soi, à la nature et aux autres en explorant les différents piliers de la méthode.
Présentation du stage Wim Hof en Montagne
Quatre jours pour se reconnecter à l'essentiel
Un stage givré pour se reconnecter à soi, à la nature et aux autres en explorant les différents piliers de la méthode. Une aventure riche pour mettre en lumière et déployer vos ressources intérieurs.
Vous aurez l'occasion de découvrir ou d'approfondir les liens entre la pratique de la méthode et ce qu'elle peut apporter à votre quotidien. Vous repartirez avec les clés pour renforcer votre corps, votre esprit et ainsi être plus serein dans votre vie, en meilleur santé.
Ces stages sont accessibles à tous, débutants et initiés de la méthode Wim Hof. Cependant il est nécessaire d'avoir un minimum de condition physique pour celui de Névache, en pouvant marcher au moins quelques heures avec du dénivelé. Si vous avez un doute sur votre condition physique nous contacter ou choisir celui de Valmeinier qui est moins engageant physiquement.
Préparez-vous à une expérience humaine étonnante qui risque de transformer votre rapport à vous-même, aux autres et à la nature.
Au programme de ce stage
Wim Hof
L'absence de programme détaillé fait partie intégrante de l'expérience et contribue à une immersion plus profonde. Attendez vous à un programme riche en activités du matin au soir, entrecoupé de quelques pauses. Vous pouvez vous attendre à de nombreux moments dans la nature avec un mélange équilibré de pratiques centrées sur les trois piliers de la méthode Wim Hof, allant des techniques fondamentales aux plus avancées. Quelques moments de théorie et de questions-réponses viendront compléter cette expérience.
Le souffle
La respiration Wim Hof
Une forme de méditation active favorisant l'exploration de soi et un apaisement profond du système nerveux. Elle permet aussi une action positive sur le système immunitaire.
Nous verrons différents protocoles, avec des intensités différentes, pour se stimuler ou s'apaiser. Nous pratiquerons aussi des exercices variée pour reprendre les bases de la respiration et amener plus de fluidité à celle ci, que ce soit dans votre quotidien ou dans la pratique de la méthode Wim Hof.
Le froid
L'exposition au froid
Elle permet d'apprendre à s'apaiser dans une situation intense, de mettre en lumière l'influence de l'esprit sur le corps. Elle stimule le système cardiovasculaire, renforce l'immunité et amène un sentiment de bien être.
Lors de ce stage en montage Wim Hof, elle se fera sous différentes formes entre immersion dans les lacs, bains glacés ou ballade en short. La nature et le groupe ajoutent une dimension forte à la pratique. Nous verrons les manières de se réchauffer en fonction des conditions d'exposition.
L'esprit
État d'esprit
Nous proposerons des exercices destinés à explorer et à renforcer les capacités de votre esprit, à apaiser votre mental et à cultiver votre intéroception, cette faculté qui permet de ressentir ce qui se passe en nous.
L'intéroception est non seulement utile pour une meilleure connaissance de soi et des autres, mais elle est également essentielle pour la mise en œuvre de techniques plus avancées de la méthode Wim Hof.
Le mouvement
Le lien corps-esprit
Mise en mouvement du corps pour développer le lien corps esprit, renforcer les articulations, augmenter votre flexibilité, stabilité et conscience corporelle.
Nous pratiquerons du yoga ainsi que d'autres pratique comme la méthode SOMA, une approche holistique du mouvement, basée sur les recherches en neurosciences et en fascia*. Cette méthode offre une approche complète du mouvement, mettant en lumière les aspects physiques, énergétiques et mentaux qui aideront à mieux appréhender certaines techniques de la méthode Wim Hof.
*Le fascia est un réseau de tissu qui enveloppe, soutient et connecte toutes les structures de notre corps.
Pourquoi maintenant ?
Parce que le monde change de plus en plus vite.
Les repères bougent, l'incertitude devient permanente et le rythme s'accélère.
Dans cet environnement, savoir s'adapter n'est plus seulement une qualité. C'est une capacité à entretenir, au même titre que sa forme physique.
Mais l'adaptation ne se joue pas uniquement dans la tête. Elle commence surtout par notre capacité à réguler nos états internes.
Stress, pression, excitation, fatigue, incertitude… notre corps réagit en permanence à ce que nous vivons.
Apprendre à reconnaître ces états et à agir dessus permet de mieux comprendre ce qui se passe en soi, de traverser ses émotions avec davantage de recul et de retrouver plus facilement un état propice à l'action, à la décision et à la relation.
Dans un monde qui exige toujours plus d'adaptation, apprendre à mieux se connaître et à réguler son système nerveux devient une compétence essentielle.
Pour vous accompagner deux instructeurs passionés
Alexandre Tonnelier
Instructeur avancé de la méthode Wim Hof
Bienvenue, je suis Alexandre Tonnelier, fondateur de pleinement givré et d'un jeûne zen.
J'accompagne avec simplicité et authenticité les personnes souhaitant explorer les liens entre le corps et l'esprit à travers la méthode Wim Hof et le jeûne (mais pas forcément en même temps :)). Des approches menant à une connaissance de soi plus fine.
Je propose à chacun de se reconnecter au calme et à la sérénité en utilisant les possibilités offertes par la respiration, l'exposition au froid, le mouvement et la relaxation.
Un chemin qui nous permet de partir à la rencontre de nos sensations, nos pensées, nos émotions, nos peurs … pour sortir de nos conditionnements et nous amener à plus de présence. Un chemin pour contacter l'énergie, la joie, le plaisir de vivre qui est en nous.
C'est avec joie que je vous emmènerai à la rencontre de vos ressources intérieures.
Emmanuel Roux
Instructeur Wim Hof
Passionné d'activités de plein air (accompagnateur en montagne, moniteur de VTT, kayak, raft spéléologie) et de tout ce qui a attrait au bien-être (professeur de Yoga, instructeur Wim Hof, organisateur de séjours de jeûne au sein de ma petite entreprise « Esprit Jeûne », amoureux des techniques de respiration…), je souhaite partager des moments intenses de vie et faire découvrir certaines méthodes de bien-être.
Pack Autonomie (inclus)
Pour que l'expérience ne s'arrête pas au stage
Ils sont devenus givrés !
Voici leurs témoignages
Le programme c'est qu'il n'y a pas de programme. Belle invitation au lâcher prise, à la confiance. Être guidée dans une nature vierge ou presque, imposante, qui pose et permet de s'inspirer, s'ancrer. Le froid comme invitation au respect du corps, à se faire confiance. Journée absolument fabuleuse de rando jusqu'au lac, baignade glacée, exercices pour se réchauffer en musique, redescente. Extase.
Camille, givrée en montagne
Ce bain dans ce lac en total connexion avec moi et les éléments. La magie de l'instant présent dans le froid, la puissance du mental et la libération des peurs. Le froid est un maître, mais il est possible de le découvrir. Je vous souhaite d'oser.
Julien, givré en montagne
Les phrases marquantes des participants
Tout est possible quand on ose.
Le froid permet de revenir dans l'instant présent et de vivre pleinement sans mettre des limites.
Tu en es capable, tout le monde est capable, et tu en sortiras indestructible.
Ce sont nos pensées qui nous limitent. Je repars non pas nourrie d'une fierté d'avoir réussi, mais d'une sérénité en moi et en mes projets.
La longue et intense marche, suivie du bain dans le trou de glace en altitude, c'était magique !
La tempête dans le lac à 2300 m et la force du groupe.
Le froid est une force incroyable qui me plonge à l'intérieur de mon corps connecté avec mon esprit, m'apporte plein de joie, plus de vie, plus de force et de paix intérieure.
C'est une aventure humaine avant tout. Le lien qui s'est établi entre nous va bien au-delà de la méthode.
Faire UN avec la nature, retour à l'essen-ciel, dépassement de soi pour revenir vers soi.
Informations pratiques sur les stages
Wim Hof d'hiver en Montagne
Du 2 au 6 décembre 2026
Névache · Hautes-Alpes (05)Prix du stage
600 €pour toute inscription avant le 30 septembre
Comprends l'accompagnement, la location de la salle de pratique et l'accès au spa (sauna, hammam, bain nordique).
Hébergement et nourriture
Chambre double + nourriture 365 €
Chambre individuelle + nourriture 565 €
Côté repas
Les repas seront sains et gourmands, préparé avec amour par Maud. Les régimes (ex : végétarien) et les intolérances alimentaires (ex : sans gluten) peuvent être pris en compte.
Deux repas par jour seront proposés : un le matin et un le soir. Les horaires seront adaptés et communiqués quotidiennement en fonction des pratiques.
Le lieu et les horaires
Ce stage à lieu à L'Echaillon Hôtel, 05100 Névache.
L'accueil sur le lieu du stage se fera à partir de 14h30 le 2 décembre et nous commencerons à 15h15. Le stage se termine le samedi soir pour un départ le dimanche 6 décembre le matin. Il n'y a pas d'activité de prévu ce jour là, vous pourrez partir à votre convenance dans la matinée.
Venir en train
Si vous venez en train des covoiturages ou une navette sera organisé entre la gare et l'hôtel. Vous pouvez arriver à la gare de Briançon.
Pour correspondre aux horaires de la navette, optez pour un train arrivant le mercredi 2 avant 14h30 à l'aller et repartant le dimanche 6 après 8h15 au retour. Si vous prévoyez une arrivée plus tardive ou un départ anticipé, il sera nécessaire de prévoir un taxi.
Du 8 au 12 décembre 2026
Valmeinier (73)Prix du stage
560 €pour toute inscription avant le 30 septembre
Comprends l'accompagnement, la location de la salle de pratique et l'accès au spa (sauna, hammam, bain nordique).
Hébergement et nourriture
Chambre double + nourriture 410 €
Chambre individuelle + nourriture 610 €
Côté repas
Les repas seront préparé par notre hôte.
Deux repas par jour seront proposés : un le matin et un le soir. Les horaires seront adaptés et communiqués quotidiennement en fonction des pratiques.
Le lieu et les horaires
Ce stage à lieu à l'Hôtel & Spa Les Carrettes à Valmeinier (73).
L'accueil sur le lieu du stage se fera à partir de 14h30 le 8 décembre et nous commencerons à 15h15.
Venir en train
Gare SNCF de St Michel/Valloire, sur la commune de Saint-Michel-de-Maurienne. Une mise en relation sera faite entre participants pour organiser du covoiturage depuis la gare, et une navette pourra être organisée si nécessaire.
Pour correspondre aux horaires d'arrivée, optez pour un train arrivant avant 14h30 à l'aller et repartant après 8h15 au retour. Si vous prévoyez une arrivée plus tardive ou un départ anticipé, il sera nécessaire de prévoir un taxi.
En images
Quelques instants vécus sur le stage
Hiver 2026
Rejoignez-nous en montagne cet hiver
Deux dates, deux ambiances : Névache pour marcher et prendre de la hauteur, Valmeinier pour une immersion moins engageante physiquement.
Appelez Emmanuel au 06 81 22 25 46 ou Alexandre au 06 66 22 90 04