Stage Wim Hof découverte sur une demi-journée
les fondamentaux
L'atelier découverte
Une demi-journée pour apprendre à maîtriser votre réponse au stress
Dans notre société, le stress est omniprésent. Bien que nous ne puissions pas l'éliminer, nous avons la capacité d'agir sur notre réponse à celui-ci. La méthode Wim Hof se distingue par son efficacité et sa simplicité pour apprendre à maîtriser notre réponse au stress.
Lors de cet atelier, vous explorerez les trois piliers de la méthode Wim Hof : la respiration, l'exposition au froid et l'état d'esprit, qui vous permettront de mobiliser vos ressources intérieures. Vous repartirez avec les connaissances et l'expérience nécessaires pour continuer à pratiquer de manière autonome, transformant ainsi votre relation au stress pour plus de joie et de sérénité au quotidien.
Cette pratique offre aussi des bénéfices concrets sur la santé : elle augmente votre niveau d'énergie, renforce votre système immunitaire et réduit l'inflammation.
Ressentir, c'est comprendre
La méthode Wim Hof, ce n'est pas de l'exposition au froid.
C'est un chemin pour sortir de nos conditionnements et de nos automatismes, retrouver la liberté d'agir plutôt que de réagir, reprendre la main sur notre système nerveux. Plus qu'un challenge à relever, elle transforme notre manière d'aborder les défis du quotidien, nos relations, le monde qui nous entoure.
Sans aucun enjeu de performance, le mot clé de ce stage est l'exploration.
Est-ce pour vous ?
Cet atelier est fait pour vous si vous souhaitez…
Accessible à tous, même aux frileux, sans expérience préalable nécessaire. La méthode est contre-indiquée en cas de grossesse et d'épilepsie. Si vous avez des problèmes cardiaques, prenez des médicaments contre l'hypertension ou avez des problèmes de santé importants, consultez votre médecin. Me contacter en amont si vous êtes mineur.
Le chemin parcouru
Ce que vous allez traverser en une demi-journée
Beaucoup découvrent ici qu'ils fonctionnent en pilotage automatique depuis longtemps, sans même savoir ce que veut dire être apaisé. Comprendre le fonctionnement de son système nerveux par l'expérience, c'est apprendre à ressentir un état de stress ou de vigilance dès qu'il se présente. Et à mettre en place ce qui nous aide à retrouver un état régulé. Si vous n'avez pas encore de piste sur ce qui vous aide à vous réguler, la méthode Wim Hof en sera une première clé.
La respiration Wim Hof pour calmer le système nerveux, interrompre les ruminations et retrouver de la clarté. Pour beaucoup, la puissance de la respiration s'avère être une révélation encore plus marquante que le bain glacé lui-même.
L'immersion comme terrain d'exploration, avec un accompagnement individualisé, la préparation en amont et les techniques de réchauffement ensuite. Sans enjeu de performance : ce qui compte, c'est ce que vous découvrez de vous.
Au programme
Le déroulé de la demi-journée
Des temps de découverte, d'exploration, de partage et de joie.
Introduction et présentation de la méthode
Pratique de la respiration Wim Hof
Les mécanismes de cette respiration sur notre physiologie
Connexion du corps et de l'esprit à travers le mouvement et la respiration
Préparation au bain glacé et les bienfaits du froid
Accompagnement individualisé pour l'immersion dans le bain glacé
Techniques de réchauffement
Intégrer la méthode dans son quotidien
Bilan et clôture du stage
Informations pratiques
Tarif et prochaines dates
Entre 4h30 et 5h30, sur une demi-journée.
Entre 8 et 14 personnes, pour un accompagnement individualisé.
Ouvert à tous, aucune expérience préalable nécessaire.
Une question avant de vous lancer ? Appelez Alexandre au 06 66 22 90 04 ou envoyez un message.
Inclus après le stage
Vous ne repartez pas les mains vides
Après avoir participé à ce stage découverte, vous accédez à des ressources qui favorisent la continuité dans votre pratique.
Des respirations guidées
Pour pratiquer chez vous, à votre rythme, avec un accompagnement audio.
Le groupe des Givrés d'Anjou
Rejoignez la communauté pour participer à des baignades en milieu naturel.
Des événements privés
Des propositions régulières pour pratiquer la respiration et l'exposition au froid.
Votre instructeur
Alexandre Tonnelier, instructeur avancé de la méthode
Bienvenue, je suis Alexandre Tonnelier, fondateur de Pleinement Givré et d'Un Jeûne Zen. J'accompagne avec simplicité et authenticité les personnes souhaitant explorer les liens entre le corps et l'esprit à travers la méthode Wim Hof et le jeûne (mais pas forcément en même temps :)). Des approches menant à une connaissance de soi plus fine.
Je propose à chacun de se reconnecter au calme et à la sérénité en utilisant les possibilités offertes par la respiration, l'exposition au froid, le mouvement et la relaxation. Un chemin qui nous permet de partir à la rencontre de nos sensations, nos pensées, nos émotions, nos peurs, pour sortir de nos conditionnements et nous amener à plus de présence.
C'est avec joie que je vous emmènerai à la rencontre de vos ressources intérieures.
Ils l'ont vécu
Le témoignage de Betty
Cette expérience, haute en couleur, a été pour moi une étape importante dans mon parcours de guérison. Je remercie d'abord l'être humain accueillant, chaleureux, attentif, bienveillant, rassurant et très clair dans ses propos, que j'ai trouvé à tes côtés et sans lequel je n'y serais peut-être pas arrivée.
Vivant avec une hypothyroïdie depuis plus de 30 ans, je suis hypersensible au froid, été comme hiver. Grâce à la préparation à l'atelier, j'ai eu la possibilité d'accepter l'eau froide sous la douche, et ensuite d'aller au-delà de mes espérances lors de l'atelier.
Depuis, je continue les douches froides et ressens les bénéfices sur la qualité de mon sommeil et l'amélioration de ma frilosité. Je suis donc très heureuse de partager aujourd'hui cette réalité réparatrice à ceux et celles qui hésitent encore. Merci Alexandre pour ton accompagnement de qualité.
Betty
Fanny
Joëlle
Clément
Questions fréquentes
Avant de vous inscrire
Je suis frileux, est-ce que c'est adapté pour moi ?
Si vous pensez que la méthode Wim Hof n'est pas pour vous à cause de votre sensibilité au froid, rassurez-vous, c'est une réaction tout à fait normale. La majorité des participants ressentent la même appréhension avant l'atelier. Il faut oser se lancer et se laisser guider dans cette nouvelle expérience.
Pendant l'atelier, nous apprenons à ajuster nos perceptions et notre attitude mentale pour que l'expérience se transforme. Ce qui nous paraissait impossible devient réalisable. Le froid reste froid, mais notre rapport à celui-ci change complètement.
Enfin, le froid est un des piliers de la méthode mais pas le seul. Pour beaucoup, la puissance de la respiration s'avère être une révélation encore plus marquante que le bain glacé.
Est-ce que tout le monde y arrive ? J'ai peur de ne pas pouvoir le faire.
Le mot-clé de ce stage est l'exploration : chacun a ses propres mécanismes de réaction au stress et une capacité différente à les maîtriser. Il n'y a aucun enjeu de performance.
Vous repartirez avec une première expérience qui ne préjuge en rien de vos futures expériences. J'ai déjà vu des participants pour qui le premier bain était difficile, mais qui ont réitéré l'expérience avec beaucoup plus de facilité par la suite. En tout cas, nous mettons tout en œuvre pour que cette première expérience se déroule dans les meilleures conditions possibles.
Suis-je obligé de faire le bain glacé ?
Absolument pas. Chacun explore ce qui fait sens pour lui. Il n'y a aucune pression de groupe : c'est même le contraire, le groupe va permettre de soutenir et enrichir l'expérience.
Faut-il être sportif ou en bonne condition physique ?
Non. Les pratiques ne demandent aucune performance physique particulière. Des personnes de tous âges et de toutes conditions physiques participent aux stages.
En cas de doute, ou si vous avez des problèmes cardiaques, prenez des médicaments contre l'hypertension ou avez des problèmes de santé importants, consultez votre médecin. La méthode est contre-indiquée en cas de grossesse et d'épilepsie.
Que dois-je apporter ?
Maillot de bain, serviette, des vêtements chauds et confortables, une tenue permettant de bouger, vos affaires personnelles. Vous recevrez toutes les précisions après votre inscription.
Y a-t-il un repas prévu à midi ?
Il n'y a pas de temps de repas formel pendant l'atelier, c'est un choix qui favorise les pratiques. Je vous conseille de venir en ayant très peu mangé, voire à jeun : la respiration se vit beaucoup plus confortablement l'estomac vide, et l'exposition au froid l'estomac léger.
Quelques oléagineux et fruits secs seront à disposition sur place pour grignoter, et vous pouvez bien sûr apporter les vôtres. Des précisions vous seront envoyées par mail après votre inscription.
Puis-je venir seul ou seule ?
Oui, et c'est le cas de la plupart des participants. Le groupe se soude très vite, précisément parce que l'on traverse ensemble une expérience impactante. Et venir accompagné, en couple, entre amis ou en famille, permet de renforcer ces liens à travers un moment marquant.
Et après l'atelier, comment je continue ?
Vous accédez à des respirations guidées pour pratiquer chez vous, au groupe des Givrés d'Anjou pour des baignades en milieu naturel, et à des propositions d'événements privés pour continuer à pratiquer la respiration et l'exposition au froid. Je reste également disponible au 06 66 22 90 04 pour toute question.
Une question avant de vous lancer ?
Je suis disponible par téléphone pour en discuter, ou vous pouvez réserver directement votre place.
Par téléphone : 06 66 22 90 04